Я всех люблю,.но тебя особенно,Маша…)))

Привет!)

вот давно я что то я не писала сюда..решила все таки рассказать о встрече вчерашней)

вчера погуляла со своим другом Андреем))..хиххи…встреча принесла много сюрпризов..например я узнала одного дальтоника..это так забавно когда человек с сероголубыми глазами сидит и говорит что у него карие…..а про мои сказал что изумрудные))))

еще мы гуляли по парку как я люблю, очень много и приятно разговаривали..ели мороженное..мм..очень вкусное кстати…

я много узнала о его вкусах, пристрастиях….о себе  многое рассказала…))

приятно когда человек не принимает твои взгляды в штыки , а разделяет их)….еще я поняла что больше никому не буду говорить о своих личных переживаниях…т к люди не совсем корректно поступают со мной потом..(

ладно не буду о грустном….

Андрей  мне подарил такой подарок!!!..супер)…такой красивенький заряженный браслет из пирамиды)))…ах…я вообще в восторге была..как раз одел он мне на больную руку..надеемся что теперь пройдет) а вот и фотки браслетика)))

читать комментарии (0)

Йога – сукшма – вьяяма. Простые упражнения для исцеления и очищения тела.

Йога – сукшма – вьяяма. Простые   упражнения для исцеления и очищения тела.

• Уччарана-стхала-татха-вишуддха-чакра-шуддхи (очищение глотки)

• Прартхана (молитва)

• Буддхи-таттха-дхрипш-шакти-викасака (укрепление разума и силы воли)

• Смарана-шакти-викасака (укрепление памяти)

• Медха-гиакти-викасака (укрепление интеллекта)

• Нетра-шакти-викасака (улучшение зрения)

• Капола-шакти-вардхака (омоложение щек)

• Карна-шакти-вардхака (улучшение слуха)

• Грива-шакти-викасака (укрепление шеи)

• Скандха-татха-баху-мула-шакти-викасака (укрепление лопаток и плечевых суставов)

• Бхуджа-бандха-шакти-викасака (укрепление плеч)

• Капхони-шакти-викасака (укрепление локтей)

• Бхуджа-валли-шакти-викасака (укрепление рук)

• Пурна-бхуджа-шакти-викасака (полное укрепление рук)

• Мани-бандха-шакти-викасака (укрепление запястий)

• Кара-приштха-шакти-викасака (укрепление тыльной, стороны кистей рук)

• Кара-тала-шакти-викасака (укрепление ладоней)

• Ангули-мула-шакти-викасака (укрепление пальцевых суставов)

• Ангули-шакти-викасака (укрепление пальцев рук)

•   Вакша-стхала-шакти-викасака (укрепление грудной клетки)

• Удара-шакти-викасака (укрепление мышц живота), или Аджгари (упражнение пантеры)

• Кати-шакти-викасака (укрепление мышц спины)

• Муладхара-чакра-шуддхи (тонизация внутренностей)

• Упастха-татха-свадхиштхана-чакра-шудхи  (очищение и тонизация внутренностей)

• Кундалини-шакти-викасака (укрепление мистической силы кундалини)

• Джангха-шакти-викасака (укрепление бедер)

• Джану-шакти-викасака (укрепление коленей)

• Пиндали-шакти-викасака (укрепление икр)

• Пада-мула-шакти-викасака (укрепление подошв ног)

• Гулпха-пада-пришпха-пада-тала-шакти-викасака (укрепление лодыжек и ступней)

• Падангули-шакти-викасака (укрепление носков ног)

Несколько слов о некоторых из вышеописанных упражнений

 Йога-стхула-въяяма.

Следующие упражнения требуют значительно больших физических усилий, чем те, что приведены в первой части. Поэтому они и называются «стхула» (грубыми) в отличие от «сукшма» (тонких) упражнений.
Они очень хорошо развивают мускулатуру и помогают сделать тело более пропорциональным.

• Рекха-гати (ходьба по прямой линии)

• Хрид-гати (инджана-дауда) — упражнение «локомотив»

• Уткурдана (прыжки)

• Урдхва-гати (движение вверх)

• Сарванга-пушти (укрепление всего тела)

• Ширшасана (стойка на голове)

Набха-чакра (область пупка)

• Лечебные меры

• Как самому поставить пупок в правильное положение

читать комментарии (0)

:он

прости я не общительный просто не знаю  устал и нет сил нечеего делать просто тупо сижу смотрю в монитор

я :

я уже поняла что ыт не общительный…отдыхай солнце..):-*

..он

сспс за понимание

я

угу

я

эх…чувствую как будто я ничтожество и со мной просто неочем поговорить….

..::он :

нет ты очень дорогой для меня человечек

..:он

@}->–

я

он

еще раз такое услышу обижусь ми надолго

я

это просто мои мысли…не нужно на них обижаться

..::он :

буду

..::он

и не смей думать так ласточка моя

я

ты хочешь сказать что если я буду говорить тебе честно то о чем думаю, то ты будешь на меня обижаться?

я :

(я постораюсь так не думать..честно)

..::он

нет если ты будешь думать такую чушь

я

ладн

я

я пойду спать

я

споки:-*

он

не обижайся мне просто обидно что ты так думаешь

я :

я не обижаюсь..и ты не обижайся..хорошо?

..::он

если поцалуешь хотя бы мысленно

я:

:-*

..::он

споки)

читать комментарии (0)

хочу лечь, читать  свою книгу..и не париться на счет лишего веса, экзаменов, проблем разных, друзей, врагов, приятелей, любимых..

на счет того что не люблю сладкий чай, смотрю фильмы не про любовь=>не выношу мелодраммы и все сопли на экране..(ну кроме Титаника-это святое)))), у меня много людей которые говорят что любят и при этом мы даже не знакомы почти)……

короче я пошла в душ…вернусь…стану почише хоть чуть чуть…выпью кофейку….и съем…печеньку(иххихи..сразу Ваню вспомнила))))))))

читать комментарии (0)

ну вот почему вот так то?

эх…

я конечно понимаю что я не совсем всесторонне развитый человек, но почему со мной нельзя ни о чем поговорить…почем у только привет как дела, как анстроение, целую????…почему??

неужели я не заслуживаю внимания!???хнык

в конце концов у меня скоро экзамены..нужна хоть чья-то поддержка…

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

так истерика закончилась!…закончилась я сказала!)))))

воть..а вообще сейчас мысли разделены ровно пополам…

а вообще мне Денис нужен, он ведь мне нравиться, ну и плевать что у него нет времени на меня..и что он не хочет заводить никакую тему для разговора..

все равно я по нему скучаю…эх)))))))))

читать комментарии (0)

Привет всем)

Вот вчера был последний звонок.было здорово)..но описывать не буду, т к это долго )))))

вот сегодня слушала по радио передачу про заключенных "калина красная"…очень тронула история одного парня, которому 17 лет.Он был детдомовцем, потом попал в тюрьму, а сейчас свободный человек и пытается приехать к своей единственной тетке  на камчатку(точно не помню куда).

так вот. Меня удивило что этот человек, которому казалось бы уготовлена такая судьба, не перестает верить в лучшее.Он уже не преступает закон.А еще меня поразило то что он свободный человек в прямом смысле, а именно свободный в своих действиях и не от кого не зависящий.Многие люди подходят в наши дни под это описание свободы, но разве они по-настоящему такие?Разве они способны бросить работу, дом и уехать куда глаза глядят?….их постоянно что то держит, они стали тяжелы на подъем)…взрослые постоянно ограничивают детей в свободе(и это правильно), но сами при этом не чувствуют ни капельки свободы…разве это жизнь, каждый день быть на работе с 8 да 8 и приходить с нее, плюхаться на диван и ничего не хотеть?…разве в этом смысл жизни?…..

конечно кого то положение дел таковое устраивает…

Так вот вернусь к этому парню.Мне кажется что его судьба-это очень интересная история.Он потоянно в пути, стремиться к своей цели.Он уже осознал что вел себя неправильно..и теперь просто следует по течению судьбы, не противясь ей, не пытаясь ее поменять…И судьба благосклонна к нему.Сначала ему встречаетсяженщина, которая просто так дает ему конверты и марки..и он начинает писать на передачу)..потом  в милиции к нему относятся с пониманием и пристраивают его на поезд., потом на остановке он знакомиться с рыбаками и на какое то время поселяется у них возле реки(кажется Волги)….уезжая от них заходит в церковь и батюшка дарит ему крестик и Библию…..тот начинает еечитать)…потом  на какой то остановке он встречается с веселой компанией, которые узнав его историю, стараются помочь материально…но он отказывается, потому что ему так непривычно и он от них уходит….дальше его приютит какая-то семья(пожилая)..он им там по хозяйству будет помогать……

вот прямо живой пример того, что судьба к человеку не будет зла, если человек ее не будети переделывать…у этого парня есть цель. Он к ней идет. и Господь ему помогает…..

я прямо очень хочу чтобы он к тетке своей попал….

вот почти и все что я хотела сказать)..и в добавлению к этому песня, которую я очень люблю и которая в тему)

Плот

На маленьком плоту
Сквозь бури дождь и грозы,
Взяв только сны и грёзы,
И детскую мечту,
Я тихо уплыву,
Лишь в дом проникнет полночь,
Чтоб рифмами наполнить
Мир, в котором я живу.
Ну и пусть
Будет нелёгким мой путь,
Тянут ко дну боль и грусть,
Прежних ошибок груз.
Но мой плот,
Свитый из песен и слов,
Всем моим бедам назло,
Вовсе не так уж плох!
Я не от тех бегу,
Кто беды мне пророчит,
Им и сытней, и проще
На твёрдом берегу.
Им не дано понять,
Что вдруг со мною сталось,
Что вдаль меня позвало,
Успокоит что меня.
Ну и пусть
Будет нелёгким мой путь,
Тянут ко дну боль и грусть,
Прежних ошибок груз.
Но мой плот,
Свитый из песен и слов,
Всем моим бедам назло,
Вовсе не так уж плох!
Нить в прошлое порву,
И дальше - будь что будет,
Из монотонных будней
Я тихо уплыву.
На маленьком плоту,
Лишь в дом проникнет полночь,
Мир, новых красок полный,
Я, быть может, обрету.
Ну и пусть
Будет нелёгким мой путь,
Тянут ко дну боль и грусть,
Прежних ошибок груз.
Но мой плот,
Свитый из песен и слов,
Всем моим бедам назло,
Вовсе не так уж плох!
Мой маленький плот,
Свитый из песен и слов,
Всем моим бедам назло,
Вовсе не так уж плох…

читать комментарии (0)

Восточная притча

Давным-давно в старинном городе жил Мастер, окружённый учениками. Самый способный из них однажды задумался: "А есть ли вопрос, на который наш Мастер не смог дать ответа?" Он пошёл на цветущий луг, поймал самую красивую бабочку и спрятал её между ладонями. Бабочка цеплялась лапками за его руки, и ученику было щекотно. Улыбаясь, он подошёл к Мастеру и спросил:

— Скажите, какая бабочка у меня в руках: живая или мертвая?

Он крепко держал бабочку в сомкнутых ладонях и был готов в любое мгновение сжать их ради своей истины.

Не глядя на руки ученика, Мастер ответил:
— Всё в твоих руках.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

я немного горжусь собой….наконец то пересилила себя ..и…потернировалась..не знаю как завтра буду ходить..эх..но зато попа будет упругой))))

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

а еще мне Дениса жалко…несправедливо ставить его с мужиком, который на 17 лет старше((((

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

ну да ладно…всякое бывает..короче погрустнела я и пошла доделывать доклад!)))

читать комментарии (0)

Уф..наконец то решили с Андреем все наши проблемы…мне аж легче стало)

вот обычно я ему советую что то делать, а тут он мне..и самую прос тую методик релаксации))..хи..я аж улыбнулась

думаю мне поможет…есть по крайней мере два человека, которые в это верят)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Я сегодня очень прямо ненавидела Кешу, потом попросила у Неба капельку разумности хотя бы…х..помогло)))))

НЕНАВИСТЬ КАК ЦВЕТОК, ЕСЛИ НЕ ПОЛИВАТЬ-УМИРАЕт

вОТ  И Я ПОСТАРАЮСЬ НЕ ПОЛИВАТЬ ЭТОТ ЦВЕТОК(ТУПО НЕ ДУМАТЬ О НЕМ)))))

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

я даже не знаю что сказать..вот сегодня поняла всю прелесть умения концентрироваться….ехала в метро и у меня опять начала болеть рука сильно сильно…я сконцентрировалась на ней, она согрелась и перестала болеть на некоторое время)

*****************************************

эх..ну что ж я о себе, да о себе?..расскажите вы чего нибудь)))..как у вас дела?)))))

читать комментарии (0)

Хи сегодня все по-немногу меня кидали….но я ни на кого не обижаюсь и всех люблю)))

Андрей(мой лучший друг)…(п с Алина-это не Крым, не волнуйся)…сегодня больше всех отличился…сказал что зайдет в асю в 8 вечера…ну я даже будильник на восемь поставила…он зашел в 9 с копейками))..ну да ладно..зашел и почти сразу вышел..о я была готова обидется…но я так смеялась над оправданиями его..что даже не смогла этого сделать))))))))))))

"ПРОСТИ ПРОСТИ БАТАРЕЙКА СЕЛА , АСЯ ВЫЛЕТЕЛА, Я СРАЗУ ЖЕ ВЫБЕЖАЛ ИЗ ВАННЫ И ПОСТАВИЛ НА ЗАРЯДКУ И ВОТ ЗАШЕЛ КАК ТОЛЬКО СМОГ:-("

я представила выбегающего из ванны парня..с криками "где моя зарядка?!?"…и мне стало легче)))))))))))))))))))))

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

читать комментарии (0)

Это для тех кому просто интересно, кто увлекается йогой или кто хочет немного помочь своему организму

Сделать медленный полный вдох. Напрячь все мышцы тела, особенно груди, живота, шеи, лица. Сжать губы, слегка растянув их в стороны, оставить между губами узкую щель. С большим усилием всех мышц выдыхать маленькими порциями воздух под большим давлением через щель между губами, активно сокращая диафрагму. Выдыхать в переменном темпе. Мысленно представлять, что с выдохом Вы выбрасываете из себя все вредное, черное. Сознание концентрировать в области сердца, легких.

Эффект. Упражнение полезно выполнять во время или после многих других упражнений. Оно очень эффективно, когда вы попадаете в загазованные помещения, подвергаетесь действию отравляющих веществ, контактируете с инфекционными больными. Дыхание можно выполнять в любом положении тела.

Бхастрика ("Кузнечные меха")Классическая.
Сесть в позу лотоса, полулотоса или по-турецки. Руки в джнани-мудра на коленях. Сделать 10 быстрых и резких вдохов и выдохов (как в капалабхати, только и вдох на 1 счет, и выдох на 1 счет). Затем медленный плавный вдох. Сделать задержку дыхания на вдохе на 7 или 14 счетов. (На втором курсе обучения - 2 нижних замка)Затем плавный выдох. Выдох равен вдоху.Внимание - живот в области пупа

Ха (дыхание стоя) — упражнение йоги. Исходное положение — стоя, ноги шире плеч, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища. Техника выполнения — с полным вдохом поднять руки над головой, тело немного прогнуть в спине назад. Сознание при этом направлять в область межбровья. Задержать дыхание на вдохе.
Представить себе, что все ненужное организму скопилось в области сердца, и резко согнувшись, с выдохом «Ха» бросить верхнюю часть тела вниз с расслабленными руками, удаляя при этом из себя с воздухом то, от чего вы хотите избавиться. Немного задержаться в этом положении. Затем со вдохом выпрямиться, подняв руки над головой, и с выдохом (ладонями к себе) опустить их через стороны вниз. Сознание при этом удерживать в область пупа через солнечное сплетение.

Молот
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны.
Техника выполнения — с полным вдохом руки поднять через стороны вверх над головой, соединить ладони, пальцы переплести. На свободном дыхании с постепенно увеличивающейся амплитудой раскручивать туловище как бы по спирали в плоскости, параллельной полу. Довести вращение до крестца и, уменьшая амплитуду вращения, вернуться в исходное положение. Нижняя часть туловища при вращении неподвижна.

Пранаяма №4
Исходное положение — лежа на животе, руки вдоль туловища.
Техника выполнения — с полным вдохом ладони поставить на пол на уровне плечевого пояса пальцами вперед. Стопы поставить на носки. Во время задержки дыхания на вдохе медленно отжаться от пола 1-3 раза. Туловище держать прямым и напряженным. Опустить туловище на пол, вытянуть руки вперед, пальцы рук переплести, зажать в замок, затем потянуться с прогибом и резко разжать пальцы с выдохом «Ха». Выполнять 3 раза.

Сознание направлять в область пупа через солнечное сплетение (мужчины); в область сердца (женщины).

Пранаяма №8 "Кулачки"
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки опущены вдоль туловища.
Техника выполнения — с полным вдохом поднять прямые руки перед собой до уровня плеч (ладонями внутрь). Зажать большие пальцы в кулаки.

На задержке вдоха выполнить серию маховых движений в плоскости, параллельной полу:
1. Слегка ударить кулаками друг о друга и рывком развести руки в стороны;
2. свести руки, ударить кулаками друг о друга перед собой, левую руку с поворотом туловища отвести в сторону (для мужчин; женщины делают наоборот);
3. ударить кулаками перед собой и развести руки в стороны;
4. ударить кулаками перед собой, оставить левую руку на месте, а правую с поворотом туловища отвести с сторону (для мужчин; женщины делают наоборот).

Выполнять упражнение до ощущения дискомфорта. В конце задержки дыхания ударить кулаками друг о друга и зафиксировать руки перед собой. С выдохом «Ха» раскрыть ладони. Опустить руки.

есть еще очень много такого рода материала…кому интересно-пишите…..))дам наводку)))

Сознание направлять в область сердца.
Выполнять 3 раза.

читать комментарии (0)